各種健康法 : 本 | シンプルアマゾン通販

▼クチコミ情報

・「入門にはおすすめ」
　自力整体の本を選ぶに当たり、書店で実際手にとっていろいろ比較してみたが、これが一番見やすく、わかりやすかった。オールカラーであり、整体の動きが写真で流れるように説明されているので、初心者の私でも、直観的にわかりやすいものだった。

　そして、矢上氏が説く整食法、整心法についてもわかりやすくせつめいされているので、そういう考え方についても（さらりとではあるが）身につけることができる。

　さらにこの手の本にありがちな体験談もないので無駄がない。DVDもついているので、高くないと思う。

　これから自力整体を始めようという方にはおすすめ。

・「マッサージに行くよりいいですよ、これ！」
パソコンにかじりつく仕事で、いつも肩や肩甲骨周りはバキバキ、足組んで座っているので腰も鈍痛がひどく、ここ数年は毎週末のマッサージ＆鍼が欠かせない生活。。予約取れない週はバキバキのままだし、そもそも年々体が歪んでいくのを対症療法で良いものかと柔軟体操＆ストレッチをネットで調べていたところ、この本を発見し購入しました。まず、DVD でやって見せるところが何よりいですね。写真見て、見様見まねで効果のないやり方をしても意味ないし。また、DVD が若いスポーツマンではなく見た目50歳ぐらいのおじさんがやっているのも説得力あっていいです。で、やってみると。。。本当に気持ちいいです。私のコリのポイントである肩甲骨の下の筋肉を伸ばすなんて自分ではなかなか思いつかないし。やり終えると、マッサージ終わった後に似た爽快感が得られます。この値段でこの内容は、一回60分6,000円のマッサージ＆鍼より断然よろしい。マッサージさんに行く回数が激減しそう。妻も隣で一緒に始めました。女性は坐骨神経痛が多いようだし。

・「めっちゃ気持ちいい！体が軽くなる」
この値段で自分で整体できるなんて、すごい！今までは30分3000円の整体に行って、たった1箇所しか施術できなかったけど、これなら時間をかけてジワジワと出来る。気持ちいいので、時間が長いとか全く気にならない。誰だって気持ちいいことにかける時間は無限だと思う。

もともと体のコリや張りは意識していなかったけど、整体に行って歪みを正すのが気持ちよくて好きだったので購入したが、自力整体をすると、気づかなかった意外か張りやコリを発見できる。ヨガより気持ちいいし、ヨガが続かない人にはすごく向いていると思う。あまり呼吸に意識し過ぎることもなくスムーズに出来る。何より終わった後の体の軽さ、自由さには驚く！

・「ハマリそう」
この値段でこの内容はかなりお得です。長年、肩こりと腰痛に悩まされているのですがこのＤＶＤを使ってマッサージをすると「イタ気持ちいい」感じです。普段伸ばせないような脇腹の筋や腰の筋に適度の刺激があり、終わった後は少しばかりスッキリした感じです。全部通して行うと９０分もあり、少し長めなのですが今のところ毎日行っています。ヨガよりも肩こりと腰痛には効果があるような気がします。これを続けて体の歪みが取れれば、楽になるのかな・・・期待したいと思います。

後日追加：初めは長いと思った９０分の実技も、今は気持ち良くて楽しみになっています。

・「これはいいよ」
ＤＶＤを見ながらできるのがいい。ＣＤだとやっぱりわからない部分も多いし、本を見ながらになるので面倒で結局しないけど、ＤＶＤだと、見ながらできるので、気軽にできるし、毎日続けられる。まあ、ＤＶＤでも矢上さんが自分でお手本を示している部分は、カメラワークが一定のため、多少わかりづらい部分もあるんだけどね。そこが唯一なおしてほしい！と思ったところかな。このお値段でＤＶＤもついてというのは非常に買いだと思います。自分でできる整体っていうのがいいし、実際これをやると、身体が楽になる。私はできるだけ毎日やっていて、起きたら朝のうちに後半を、寝る前には前半をやっています。ひっどい肩こりが１週間続けるうちに楽になったのがすごかったし、微妙にＯ脚気味だったのが、きれーにまっすぐな脚になったのもすごかった。（気づいたらなってた〜！）

→DVDで覚える自力整体 (詳細)

●月の癒し

・「自然界の驚異を感じました！」
こんなに、みじかに月の動きにすべてが支配されていたなんて！驚きの１冊です！ぜひ、みんなに知ってもらいたい。自分でうまくコントロールできない感情もこれで、納得がいきます。

・「月の偉大さに感動」
満月に出産が多いとか、交通事故が多いとかは聞いた事がありますが、新月にまで作用があるとは知りませんでした。目から鱗です。そして、植物のパワーについても触れており、昔ながらのドイツの生活の知恵が沢山詰まっていて、自然について興味ある方にはとてもよい本だと思います。だた、信じられないこともあるので作者が進めている通り、信じることができないことは実践してみることにします。

・「時のリズムを感じる1冊！」
風水に最近はまり、新月と満月の開運行動などを記載していました。それ以前からも、満月は出産、交通事故が多い、男は狼に化ける（笑）など血流が多くなるのかなと感じていることもあり興味をもって、購入。

農家の方は、種まきは新月後など暮らしに月のリズムを取り入れてることを思うと、月の満ち欠けのパワーを取り入れて、生活することは大切なことのように感じます。

月のリズムに合わせた、体の手当てをすると良い部分、負担をかけると悪い部分、また、色づかい、食事など生活にまつわる情報が満載です。個人的に、虫歯の治療をすると負担の少ない日（成功率の良い日）などはとても参考になりました。

・「良かった☆」
読むたびに、普段の生活が月の動きと共にあることにびっくり。すぐに生活に取り入れる事が出来そう。

・「全ての女性に読んでほしい！！！」
かなり前に購入しましたが、[魂の願い]新月のソウルメイキングと共に何度も読み返す素敵な本です。

自分のイライラや体調の変化がこんなにも月とリンクされているだなんて思いもせず・・・。これを読んでから新月・満月と心と体がどう変化していくかムーン・ダイアリー’09で日記をつけながら確認していくと本当に良くわかります。

ぜひ、突然ヒステリーになっちゃう人、ＰＭＳな人に読んでほしいです！！

→月の癒し (詳細)

●ぷるぷる健康法―体を振動させてやせる・美しくなる

・「気功をとっつきやすく」
まず目を引くのは、かわいい表紙。そして中身もカンタンに取り組めるものばかりを並べてあって、気功が身近に感じられてよかった。サプリメントよりこの一冊。

・「ふしぎだけど効くよ」
ゆほびかで記事を見て試したところ一週間もしないうちに効果を実感できました。なぜぷるぷるするだけで健康になるのか。不思議ですけど、この本を見てなるほどと思いました。スゴイですね。今では毎日ぷるぷるしてます。

・「コリに効く！」
ヨガ、太極拳、ジム、ウォーキングと色々やりましたが、身体のコリにはこれが一番効きました。単純な動きを淡々と繰り返すだけなので誰にでも出来るのではないかと思います（ただ、膝が弱い人は辛いかも？）。月に2回は行っていた整体＆マッサージ＆針に行かなくても済むようになり、経済的にかなり助かっています♪

・「薬に頼らず自分で健康になろう」
健康に効く水の作り方、呼吸法、体を揺する体操などイラスト入りで分かりやすかったです。毎日続けると体に良さそうだなと思いました。宇宙エネルギーを体内に取り入れるイメージをして集中して念じると良いみたいです。本の途中から著者の気功の経歴が書かれています。

→ぷるぷる健康法―体を振動させてやせる・美しくなる (詳細)

●いのちの輝き―フルフォード博士が語る自然治癒力

・「人生の道標」
Dr．ワイルの著書で興味を持ち購入してみましたが、健康とは何か、人生とは何か、愛が溢れるフルフォード博士の言葉に感銘を受けました。この本を読んで、体だけでなく精神的にも強くなれた気がします。人生の道標のような本です。

私は頚部痛と肩こりがひどかったので、この著書の中に載っていたストレッチを行ったところ、体の疲れが取れて次の日まで疲れを持ち越す事がなくなりました。簡単なストレッチですが効果はすごいです。他人に勧める名著はそうめったにあるものではないですが、この本はもっとたくさんの方達に読んで頂きたいです！

・「最高のオステオパシー入門書」
フルフォード博士とオステオパシーについては、アンドルー・ワイル博士の一連の本で知りました。

ワイル博士が、絶賛していたフルフォード博士が、初めて書いた本ということで、迷わず購入したのですが、本当に愛情溢れる本と言ったらよいのでしょうか？「本当に身体のためにしなければいけないこととしてはいけないこと」を率直に述べられています。もちろん身体のみならず霊性を高めるという視点も大変重要です。また、オステオパシーの入門書として最高の一冊ではないでしょうか？

僕個人的にも、この本を読むことが出来て幸運だったと思っていますし、多くの人に薦められる数少ない本であると思います。

・「子育て中のお母さんにも読んで欲しい！」
ﾌﾙﾌｫｰﾄﾞ博士はｵｽﾃｵﾊﾟｼｰの専門家で、大変ご高齢ですが今も現役で治療を施している先生です。日本で言ったら聖路加病院の「日野原」先生のような感じで、自らが健康でいるために毎日ｽﾄﾚｯﾁを行うなど読み進めるたびに頭が下がるような思いをしました。人が生まれる瞬間、そして初めての呼吸の重要性について解いてあります。

今子育て中のお母様に是非読んでいただき、子供達が現在抱えている病がちょっとしたｽﾄﾚｯﾁや生活の改善で治ることを知っていただけたら・・・と思いました。もちろん大人の人で、「なんだか体調が悪い・・・(-"-;)」という人にもお勧めです。本の最後のほうにﾌﾙﾌｫｰﾄﾞ博士が毎日行っているｽﾄﾚｯﾁが載っています。

私も毎日行うようになったら随分免疫力が上がってきて風邪をひかなくなったし肩こりもなくなりました。ｽﾄﾚｯﾁは自宅でできるのでお勧めですよ。

・「あたたかい手」
ワイルの本に出てくる先生が書いた本ですが、ワイルの本よりも内容が深いです。健康について書いてあるようでありながら、人間が生きることの重みや楽しさについて，わかりやすい言葉で語っています。フルフォード先生の治療室で、ゆっくりと話をしてもらっているようで、読み終わるとエネルギーレベルがちょっと上昇するかも・・・・・

→いのちの輝き―フルフォード博士が語る自然治癒力 (詳細)

●古武術で毎日がラクラク!―疲れない、ケガしない「体の使い方」

・「楽しいのだけど伝わるかどうか？」
とても楽しく書いてありイラストいりなので分かりやすいです。分かりやすい分だけ、体の使い方を読んだだけで分かったつもりになると危ないです。重心の落としかたや足の裏の使い方などできてこそ「ああそうか！」と分かるもの。実際は体の中の使い方が重要で、頭だけの思い込みはかえって危険。まずは力の抜き加減を実感するなど地道なステップアップを目標に、が無難ではと言うのが感想です。いきなり生活にとりいれバシバシやる、介護に必要だからやる、では逆に腕の筋や腰を痛めます。

・「あっはっは、これはすごいミスマッチ、でも楽しい！　でもどう役立てるかは自分次第」
荻野アンナ先生といえば、某大学フランス文学科の先生、真剣なフランス文学者であのむ！　ず！　か！　し！　い！　１６世紀の文学的巨人フランソワ・ラブレーの専門家だ。そして、小説家でもあり、だいたい冗談ばかりいっている人として知られているようだ。お目にかかったことはないけれど。その荻野さんが、よりによって、古武術の師匠、甲野善紀さんに弟子入りしてしまった。われわれはだいたい自分の体の使い方を知らないので、体の使い方を徹底的に研究している方にお話をうかがえば、それだけでもすごく裨益されるところがあるのは当然。剣術の免許皆伝にしてフランス思想研究者の、前田英樹さんなんかも、そのためには「師匠候補」と呼ぶべきでしょうか。荻野さんはまじめな生徒で、覚えた動きをいちいちていねいに解説してくれる。達意の文章。おもしろい、笑える。こんな身体技術を、ご自分が父上の介護といった日常的問題のために役立ててこられたのだが、おなじような悩みをかかえる中年にはほんとに役立ち、励まされる本だと思う。特に女性には。こうして、うれしい良書として推薦したいが、それでもときどき、文とイラストだけでは動きがぴんとこないことがある。そして７７ページの「裏合掌の術」をやった結果、ぼくは両腕の上腕の筋肉にたぶん亀裂が入ってしまいました。いてててて。もっとも、自分の不注意といえばそれまで。楽しい本、人生の仲間です。

・「親しみやすいが少し物足りない」
甲野善紀氏関連の本では異色とも言えるほどイラスト主体で、良くも悪くもいかにも女性向けの構成です。甲野氏の無骨で古風な写真ばかりよりも親しみやすくはありますが、やはりこの方の技法はDVD付きでないと(特に初めて試してみる人には）要領が分かりにくいと思います。支点を作らないとか、桁崩しとかそういう本格的な解説はほとんど出てきません。ですが、古武術がこういう風に日常生活に取り入れられるんだという新鮮さがあり、入門書としてはおすすめです。肩こり解消法などは意外な効用でした。この本を読んで興味を持ってからDVD付きの解説書を購入されるといいかも知れません。

・「わやりやすい！」
甲野さんの本を読んだ方が多いと思いますが、人に伝えるときとか普段の生活には案外生かしにくい（自らの工夫が足りないのだろうけど）。これは、そういう意味ではすぐに実行、実感できる点ではすごく良かったです。基本的なこと、いすに座るいすから立ち上がるとか普段の武術的にみた（表現が難しいのでこうします）筋肉のストレッチ、歩き方、階段の上り方・・・実行＆実感できますよ。

・「解説がうまい。」
　本書では古武術を生活の中に生かして、疲れず、ケガせず、で毎日を過ごしましょうと体の動かし方を指南している。　驚いたことに、図だけの説明にもかかわらず、分かりやすく、実行しやすいのである。　あちこちに著者や甲野氏の工夫が見られ、飽きずに最後まで読めたし、取り組めた。　難しい技術でなかったので、身近に感じて、とても気分が良かった。　毎日続けても苦にならないと思う。

→古武術で毎日がラクラク!―疲れない、ケガしない「体の使い方」 (詳細)

●1日3分腸もみ健康法―「超きもちいー」マッサージ (講談社プラスアルファ新書)

・「手軽に続けられるのがいい」
腸の調子を整える本を複数読んだ中で、これが一番手軽で効果があった。内容は、腸の調子が健康にいかに大切かということと、実際にお腹の部分部分を、自分で押してみる・もんでみるというもの。「腸もみ」自体は、家で寝転がってもできるし、いすに座ってでもできるし、会社のトイレでも便座に座ってちょっと押してみるというのもできる。実際にお腹を押してみて、固い部分とそうでない部分があることや、いつもこの地点が固くなりやすいとかいうのが、だんだんわかってきた。また、おなかがはっていると思ったとき、会社で朝おしてみて、帰るまでには効果ありということが何度かあった。便秘解消を考えている方には、とてもいいと思う。

・「一人で簡単にできた！」
一人でできるのがよかったです。二人では、相手の都合もあるし時間が合わなかったら無理だし・・。腸もみ（セラピー）がこんなに精神的に安定するとは思いませんでした。イライラが無くなり、考えごとがすくなくなりました。風邪を引いて熱の高い子供にお腹を同じようにやってみました。熱が下がったのには、びっくり！！薬に頼らないで、免疫を上げる簡単な方法として最高です。

・「腸についての常識を覆せる」
お腹に圧力を加えると下痢をするから、お腹は押さないほうがいい・・という親の教えを信じていました。私の常識でしたが、けっこう大勢の方もそう思っていられるのではないでしょうか。「健康なお腹はリラックスした状態だとやわらかくて押しても痛みも感じません」という著者の一文に「いままでの常識」を覆させられました。また現在のアレルギー治療のあり方に疑問があるというのも納得できます。大腸がん対策の基本は便の停滞を避けるということです。この基本治療に、「腸もみ」という物理的な対応がよいと提案することで、薬好きな日本人の目からうろこを取りさることができると信じます。

・「数値が減ってきた。」
友達にこの本を紹介され、本を見ながら「私の母の膠原病に腸もみが良いかも？」とおもい、いやがる母に試してみました。毎月病院には行き薬は飲んでいたのですが以前のように薬では下がらなかったリウマチ因子の数値が下がってきたのには驚きです。現在進行中ですが、車いすだった母ですが、今では歩けるようになっています。

・「試してみました。」
最初は半信半疑？？でもこのごろお腹の調子が悪いので・・とおもい手にとってみました。このごろ精神的にも不安定で・・他人に気をつかわないでできるかな？って～。やったらびっくり！よく眠れるようになりました。・・でこれはいいのかと、子供にやってみたら熱が下がり元気に外を駆けています。馬鹿にせずやってみてよかったです。本も安いし、一人でできるのが、この本の特徴ですね。

→1日3分腸もみ健康法―「超きもちいー」マッサージ (講談社プラスアルファ新書) (詳細)

●マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)

・「イラストのおかげでわかりやすく親しみやすい」
甲田氏の本は何冊か読んだことがあるが、本書は漫画で書かれていることで、これまで見落としが確認できるかもしれないと思い購入してみることにした。

書かれてある内容は他の甲田氏の本と同じなのだが、元編集者のイラストレーターが書いていると言うことで、これまでの本にない視点があり、わかりやすかった。運動の仕方など具体的にイラストで示されているので他書より理解しやすく、また、元編集者らしい気遣いから、挫折した場合の対処法や、どこまで妥協していいか、商品をどうやって入手したらいいか、などの、読者の立場になった記述がある。イラストを多用するとどうしても内容が薄くなってしまいがちだが、本書はしかるべき情報はきちんと網羅されている。本書のおかげで、健康法の本は、文字だけではなく、視覚的な情報が大切であることを痛感した。

甲田氏の本は他のライターが書いたものが多い。主張それ自体は難解ではないのでだいたい正確に伝わっていると思うが、ライターの甲田氏に対する思い入れのせいで、逆に読者が引いてしまうケースも少なくない。とくに、宗教的に感じられる発言はその真偽はともかく、共感できない者にはマイナスに働く。本書は素直に「甲田氏LOVE!」を女性らしい表現で表に出したおかげで、それほど違和感はなかった。ライター自身の難病の実体験をベースにしたおかげが大きいのだろう。どちらかというと、女性が読むほうが全体的に得るところが大きいと思われる。

・「「朝食を抜くなんて！！」と批判する人にプレゼントする」
西式甲田療法は「正しい」健康法だと思います。私も実践しています。マンガを用いて、本の中で余すところ無く紹介されています。

ただ、この健康法を知らない人に「朝食を抜いている」と話すと十中八九、批判されます。日常で少しでも体調を悪くすると「ほら、ちゃんと食べていないから」と何でも朝食を抜いていることに関連付けられます。

西式甲田療法についての知識を持っていない人とのそんなやりとりに疲れている人も、いるのではないでしょうか。私もその一人です。

そんなとき、私は相手にこの本をプレゼントします。マンガなのですぐ読めます。下手な言い合いをするよりも、本を渡して「はい。」一言で済みます。

実家にも注文して送りました。健康な生活を送っているようです。

私のような状況でなくとも、好意でプレゼントすると喜ばれると思いますよー

・「待ってました！」
西式健康法がマンガで紹介されているのは初めてなだけに、すごく興味深かったです。金魚運動とか背腹運動などもコツがわかりました。共著の赤池キョウコさんの体験談も説得力があり、友人でたまたま潰瘍性大腸炎の子と脱毛症＆アトピーの人がいるので、薦めたいと思います。次作も期待します！（関係ないけどこの赤池さんって船井幸雄さんのマンガも描いているんですね…）

・「オススメ」
西式甲田療法に興味はあったのですが、どの本を読んだらいいか・・・と迷っていたところ、この本に出会えて本当に良かったです。まずマンガなのでとっても分かりやすい！そしてやはり何度も欲に負けて脱線してしまう・・・というあたり、正直に書かれていてとても安心感が持てました。

実際のところ、大変厳しい療法ではあると思いますが、何度脱線してしまってもめげずに軌道修正し続ければいい・・・というのはこの療法の話だけにとどまらず、何事もそうだな〜と思った次第です。何だか励まされてしまった上、私も少しずつ西式甲田療法、始めてみようと思えました。興味のある方にはとってもオススメの一冊です！

・「超オススメ！プレゼントできます」
おっ！漫画が出たんだ〜〜♪　と、軽い気持ちで購入しました。読み始めてみると、これがなかなか〜〜〜ふんふんと肯きながら読み込んでいました。漫画の解説本って時に理屈っぽくて、読むこと事態が面倒になることも多いです。でもこの本は違う。分かり易くて面白い！　肩がこらない。西式は挫折しやすいことを踏まえたうえで、「普通は挫折するのが当たり前」として罪悪感を持たせず、ストレスを感じさせずに“少しずつ癖付けする方法論”まで書かれてる親切な本。

→マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫) (詳細)

●だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命

・「私には効果あり」
この本はベジタリアンより更に進んでフルータリアンの食生活を勧める本です。

以下のような食事をするといい1.朝食は、果物のみ。2.昼食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、または、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。

3.夕食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。4.果物は、他の種類の食べ物を食べた後、間をおく。2時間~4時間、あいだをあける。4.就寝、四時間前はなにも食べない。

その理論的な根拠としては、2つに集約されます。

1.人間の体は肉、穀物、乳製品を消化する様にできてくなく、本来、果物や野菜に適するようにできている。果物や野菜は楽に吸収できる。特に、生の!そのれは消化を助ける酵素を含んでおり、人間の酵素を使わずにすむ。しかし、肉などはかなりのエネルギーを必要とする。つまり、人間の消化器官は、果物や野菜を主食とするチンパンジーと同じ。

2.人間の体には食べ物を処理する事において、24時間サイクルで、a.摂取と消化、b.吸収と利用、c.排出を繰り返している。それぞれの時間帯は、a.正午~午後八時、b.午後八時~午前四時、c.午前四時~正午である。

実行したところ、確かに、体の疲れがかなり減りました。また、体重も、2週間程度で、3.5Kgも痩せて、かなり、軽快になりました。完全に上記の生活を守ってはないのですが、目に見えて効果がありました。試してみて、よかったら、本を購入して、みるのもいいかも。

・「多数のダイエットの末・・・」
カスタマーレビューの方の内容を信じて購入した。もちろんダイエット目的。

今まで痩せたくてダイエットをしても、痩せては、また太るというリバウンド地獄。食事量を減らすダイエットを長年続けたせいか、筋肉は落ち、代謝は下がり、冷え性に悩まされてきた。だから、この本で、生の野菜を食べろ、という内容に正直驚かされた。ダイエットをしてきた方なら知ってると思うが、大抵の本や専門家は生野菜は体を冷やすからダイエットには不向きだと言ってるからだ。だから最初、この本の内容を実行するのに、生野菜と甘いフルーツを沢山摂る事に抵抗感を覚えた。だが、私と同じような食生活と環境で、ダイエットと不健康さに苦しんできた著者を信じ、実行してみようと決心。結果は・・・今日でまだ１０日!目だというのに４キロも落ちている！コーヒーに入れていた牛乳を一切飲まなくなって１キロすぐ落ち、生野菜を中心にした食事で２キロ。フルーツを食べた日、蚊に刺された所から、膿が大量に出てきて（・・・気持ち悪かった）翌日にストン、と１キロ落ちた。体が軽くなった分体調も良く、体を動かすのも楽しくなってきた。何より、体重が目に見えて減るので嬉しい。今まで、散々野菜を食べても、効果は無かったが、まさか生で食べるか否かの違いでここまでダイエット結果が違うとは・・・。ダイエットだけに限らず、この本の食事法を続ければ、高齢になっても寝たきりになるような病気、体力の衰えとも無縁だという。これからも、この食事法を続け、著者のように私も毎朝ジョギングが出来るような健康も手に入るといいな、と思っている。これまでの常識と、あまりにも違う内容で驚くとは思うが、常識どうりでやってきても病気やダイエットに苦しむ人が多い事を考えると、今の常識を疑う事も必要なのかも、と視点まで変わってきた。健康と、ダイエット。気になる人には適した良書だ。おすすめ。

・「実践半年後・・・」
３月から超健康革命を本格的に実践してきて半年が過ぎました。

スタートする前までの数年間は、食材のグラム数からカロリーを割り出したり、１回の食事の量を増やすために１日２食にしたり、カロリーカットの粉末を飲んだりとかなり辛い食事制限をして確かに標準よりは痩せた状態を保って来た私でした。でも常に我慢している・・・という状態から抜け出ることは出来ず、摂食障害を起こすまでになっていました。

そしてこの本と出会い、現在は１６７ｃｍの身長に対し４５ｋｇ前後をキープ出来るようになったのです。もちろんこれは、食事の組み合わせや内容をしっかり守り、運動も欠かさずやっている結果です。でも何より嬉しいのは、朝食の果物・昼夜の野菜サラダを美味しくしかも満腹になるまで食べられることです。

ここまで徹底するのは難しいと思われる方でも、「朝食を果物だけに変える、生野菜をたくさん食べる事」でかなりの効果が得られるのは母親や友人が実証してくれています。何より「辛い・・・」と感じてしまったら意味がないですからね。

今までのどんなダイエットよりも、効果が出るのは明確です。そして不健康ではなく体の中が洗い流されるような実感があるのです。全く風邪もひいていません。

食事制限やリバウンドに苦しんでいる人達に絶対に試してみてほしいと心から思います。だって高価な商品を買うことなく、近所のスーパーで手に入るものばかりですから。これはとにかくやってみて損はないと思います！！

・「痩せました」
私は中肉中背で、特にダイエットの必要性は感じていなかったのですが、お腹だけはぽっこりしていました。これはもう諦めていて、服で誤魔化していたのですが、この本の食生活を7割方(たったの7割です)守っていただけで、本書にあるように「えぐれるように」肉が取れ、お腹が引っ込みました!!!本当に驚いています。

私がやったのは、「午前中はフルーツだけ」と「食べあわせをちょっとだけ考える」という2点だけです。食べ合わせは付き合いもあるのでなかなか上手くは行きませんでしたが、何も考えないで食べるのではなく、内臓の負担を考えながら食べるようにしてました。ただ、それだけです。これは本当にみなさんにお勧めです!!!

痩せるのはもちろん、調子がとってもいいです。でも人に勧めるのは一苦労です。なにしろ今までの常識からは外れてますから…。自分で読んで、体質を変えたい変わりたいと思わないと無理ですね。

今、小太りで体の調子がよくない彼に一生懸命勧めていますが、なかなか言う事を聞いてくれません。強制は意味がないので、本人がこの本を自分で読んで、変わりたいと思うまでは仕方ありません。。。でも、早く取りかかれば後悔しないのになぁーと残念に思っています。

私の引っ込んだお腹を見ると、「やってみようかな…」とは言うのですが、いざとなると「バランスよく食べないと体によくない」「牛乳は健康食だ」など、一般的な知識が勝ってしまうようです。著者が言うように、ナチュラルハイジーンが「常識破り」でなくなる日はいつかくるのでしょうか？私としてもうちょっと早くこの考え方に出会いたかったです。

→だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命 (詳細)

●奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)

・「朝ご飯抜きの物凄い効用」
意外な事に、朝食をとるよりも抜く事の方に健康の根本が存在していた。前日の夕飯から今日の昼食まで、水分だけは十二分に摂取し、18時間の食事を抜く半日断食の正しい方法と効用が紹介されている。

身体は栄養を半日絶たれると自己融解を始めだし、細胞が勝手にエサ探しを始め、脂肪から血栓、腫瘍などを溶かして利用しだす。ガンが縮小するのもこの自己融解がもらたした効用と言える。

それ以外にも、眠っている本来の身体の力を呼び覚まし、体質からエネルギーの利用の仕方までも変え、環境毒素を排泄し、かつ免疫力を活性化させるという、人体の持つ自己治癒力を取り戻す効用があり、それらが解りやすく具体的に解説されているお薦めの一冊となっている。家庭の医学書としても、是非一冊置いておきたいもの。

・「半日断食、確かに効果がありました」
　著者は長年にわたり小食療法で成果を上げてきたお医者さんとして、知ってる人は知っている有名な先生らしいですが、私はこの本で初めて知りました。朝飯抜きで健康になるなんて、これまでの常識からはずれているので、胡散臭くて半信半疑でしたが、とにかく、「半日断食」を実行してみました。朝御飯抜きですが、昼と夜は普通に食べて飲んで４ヶ月、体重が５kg減り（！）、さらには糖尿病と判定されていた血糖値が完全に正常値になっていました。何がなんでも断食が一番という著者の主張（信念）は必ずしも同意できないんですが、少なくとも私には効果抜群でした。お金もかからないし、一度、お試しあれ。

・「顎関節症、鬱病、不眠等も完治」
私は、ゆほびかという雑誌で甲田先生の断食を知り、本断食をしたところ、リウマチのような関節の痛みで殆ど寝たきりだったのが、起き上がれるようになったのです!

その後、甲田先生の著書を読みあさり、半日断食やすまし汁断食をしていたところ、完全に起きて動けるようになり、しかも、当時手術しかないと言われていた顎関節症まで完治してしまいました!!マウスピースや、筋肉を緩める薬、色々試したものの、症状は悪くなり、胃が荒れて吐き気が治まらず、悪くなる一方で口もほとんど開かず、話しもできず、玄米が噛めなくなったために無理矢理潰したパンを水で流し込むような状態で、とても辛い日々だったのが嘘のようです。本断食をした時から、以後は全く医者に通っておりません。顎関節症を診てもらった病院は有名な病院でした。そして、当時は玄米菜食でしたが、玄米ならいいだろうと、食べまくっていました。

今思うと、消化の悪い玄米を、お腹いっぱいよく噛まずに食べていたのが良くなかったのでしょうが、当時は体重38kg、極端な冷え症で、周囲や医者にも食べろ食べろといつも言われている状態でしたので、食べ過ぎが原因などと思わなかったのです。併せて、長い間ずっと続いていた鬱病や不眠症も良くなりました。不眠症もひどくて、どれだけ疲れても眠れず、金縛りのような状態になって、少しも休んだ気にならないような睡眠で、ふらふらで気力もなく、、、仕事も退社するしかありませんでした。そのストレスで顎関節症になり、起き上がれなくなり、、、という、打つ手がなく悪化した中での本断食は、本当に最後の、やけになった手段でした。起き上がれないので実行はとても楽でしたが、いきなり本断食はやはり身体にとって最善ではないと思います。ぜひこの本を読んで無理のない半日断食をして、不調を改善される事をお勧めします!日々の生活こそ大事です!

・「私も試してみました」
「半日断食」という言葉を知ったのはこの本を読んでからです。実際にやってみると、２ヶ月実践してみて６３ｋｇの体重が５９ｋｇに（身長１７５ｃｍ）なりました。夏の海外旅行で、１時間近く炎天下を歩きましたがスタミナは切れませんでした。効果ありと認めるしかありません。本で紹介されている「生菜食」ですが、韓国の「生食（スンシク）」と

よく似ています。韓国のは凍結乾燥させて野菜や穀物を水で溶いて食べるというもので、昔からの知恵だったのでしょうね。星をひとつ減らしたのは、まだ科学的にきっちりとプロセスが解明されていないためです。朝食推進派の医者も挑戦してみては？

・「素晴らしいです」
甲田先生の半日断食を実践している人のメルマガを読んで、1日2食をはじめました。その後甲田先生の本もこれを含めて3冊読みました。現在2ヶ月半で体重約7キロ減（身長172cm）でいわゆる適正体重BMI22の約65キロです。（決して厳密に実践しているわけではなく、ほぼ毎日晩酌したりしているのに効果十分です）甲田先生ご自身が実践されているだけに説得力があり、その理論は理にかなっていると思わざるをえません。この本をたくさんの人に読んでもらいたいと切に願います。

→奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫) (詳細)

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