▼クチコミ情報
●残り97%の脳の使い方【セミナーCD付】 ~人生を思い通りにする!「脳と心」を洗う2つの方法~
・「あなたが外国のレストランに入ったら・・・」
とても考えさせられる内容でした。とくに、下記の部分は、私にとって衝撃でした。
・「2つの原理」
本書は、以前から苫米地氏の専門分野であった「洗脳原理」の基礎 部分と、最近の著書で多くか書かれている、メンタル．トレーニング の原理が紹介されています。
洗脳については、もはやおなじみの内容になってしまっているので、 少し物足りない気がします。
メンタル･トレーニングについては、類書も多く存在しますが、苫米地氏 の近書で数多く使われている「コンフォートゾーン」、「スコトーマ」 「エフィカシー」など、氏の独特の表現で説明されています。
いずれも、言っていることはすごくシンプルなので、理解しやすいと 思います。 あまり読み応えがないのが残念な点です。『努力はいらない! 「夢」実現脳の作り方』 などは、詳しく書かれているので、本書を読んで物足りない方にはおすすめです。
本書は、苫米地氏の理論の導入部分として使うのがよいと思います。
・「CDの値段」
正直、今までの著書の内容と重複しています。
・「付録のCDが目新しい！」
本の内容は、これまでと同じ、重複してます。ただ、書き方や表現が違ったりするので飽きません。苫米地式を頭に刷り込むのには良いと思います。ほとんどの本を買って読んでいる私にとっての最大のメリットは、付録のCDです。苫米地さんは、あまり話が上手ではありませんし、魅力にも欠けました。それはそれとして、5月頃に収録した講演の内容をCDで聞けるというのは、いいものです。途中、多くの人には、イメージや理解が難しい話があります。ただ、苫米地さんって人は、多くの人から1000円とか100円を集めて財を成すことが出来ると分かった上で本を書きまくっています。実は気持ちの悪い奇人であり、鼻持ちならないオッサンです。でも、かなりわかりやすくなってきてます！本にしても苫米地さんの主張する内容が！環境が変わったら自分自身を変えて夢を実現する方向へと導くために必要なツールだと思います。
・「脳蘇る！」
苫米地氏の本はいつも読ませてもらっている。今回の本は私が待ち望んだ本だった。
「実は、脳はほとんど使われていない」と昔から言われてきたが、その真意が苫米地氏の口から初めて聞けたのだ。
脳の力を全て活用し、人生や目標に向かっていければ、人生で結果を出すことは容易いだろう。具体的かつ実践的なメンタルトレーニングを活用しない手はない。さらに苫米地氏のＣＤも素晴らしく充実した内容で、脳が若返る、ということを実感することができた。
人生で絶対読むべき本の一つだ。
●田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)
・「翌朝もちもち♪毛穴が小さくなりました！」
購入後３日やってみた効果です。DVDと一緒にできるので細かいところもわかりやすいです。クリームを探していたのですが、これにピッタリなクリームを見つけました！！！
しかも値段も比較的安め。1400円前後でした。（多分3ヶ月くらい持ちそうな量が入ってますし 笑）
POND'Sのlift face(リフトフェイス）というピンク色のケースでゴールドの蓋のクレンジングクリームです。このマッサージもリフトUPが目的ですし、ぴったり！！！スクワランとコラーゲン入りでマッサージ効果とこのクリームで洗顔後もちっもち〜〜〜。私はいつものクレンジング→洗顔→このクリームでマッサージ→洗顔→いつものお手入れ（化粧水など）しました。毛穴が薄くなっていいかんじです〜〜。
まだリフトアップ効果は３日ではみられませんが、違う効果も得られているし納得です。３日坊主の私でも続けられそうです。これからの効果が楽しみです！！！
・「DVDわかりやすいです」
この内容に従ってマッサージすると確かに効果があるかもと思います。クリームを塗って行うので本を見ながらではベタベタになってしまうのでDVD付というのは、かなり嬉しいです。
しかし一つだけ難を言うなら、使用するクリームについての解説が少ないですね。造顔又は顔筋専用のクリームは某化粧品メーカーから１万程度で販売されていますが、一般的には少々高めで皆さん独自のマッサージクリームを探され代用していると思います。著者は専用クリームでなくとも大丈夫だとおっしゃっているのに、この間、その某化粧品メーカーへ足を運んだら、このクリームを使わないと効果がありませんと言われてしまいました。せっかく指示どうりマッサージしても、クリームの良し悪しで効果に差が出てしまうのか疑問で、そのあたりをもう少し詳しく解説してほしいかったので☆３つで。
・「すごい！10年来の汚肌に改善の兆し！」
中学生の頃からニキビがひどく、何をやってもひどくなる一方で現在28歳ですが大きなニキビこそできなくなったものの、目と口の周り以外赤みが取れず（逆パンダ状態）、鼻と頬の毛穴は全開、顔中にあるコメドと小さな白にきび、あご周辺はニキビ痕で黒ずみ…光の角度によってはホラーみたいな超汚肌でした。しかしこのマッサージを毎日夜1回始めてからまだ1週間ですが、顔のザラツキがとれ、コメドと白にきびも減り、肌がピンと張ってきた実感が！毛穴もましになった気がします。久しぶりに会った人にも「肌がきれいになったね」と言われました。
・「すごい即効性」
マッツサージ・・・めんどくさそう。エステは高い。しかも肌は赤ら顔で毛穴にたるみ云々悩みは尽きずにいちかばちかでこちらでの評価を期待しこの本を買いました。はっきり言ってとても簡単で気持ちがよくめんどくさがりやでも毎日続けられると思いました。それはマッサージを始める前の顔とマッサージ後の顔が明らかに違うからでした。全体にリフトアップし目がパッと大きく開いています。一度やっただけでそれだけの効果があるとはあなどれません。マッサージクリームを何にするかが問題点ですが、クレンジングオイルなどを代用しても良いかと思います。老け顔撃退にお勧めです！
・「わかりやすい！使いやすい！」
DVD付で、すごーくわかりやすい！
DVDは最初の挨拶から最後のエンディングまで、全て通して観ても３０分足らず。実際のマッサージもたった11ステップで、３分とは言わずとも５分あれば全部できてしまいます。
DVDでは最初に田中宥久子さんがモデルさんに実践し、その次にモデルさんがセルフでもう一度フルコースやってくれるので（しかもちゃんと別トラックになっている）、すごく使いやすいです。
1回目はDVDを通して観て、それからは覚えるまでの間モデルさんがセルフで実践しているトラックだけを観ながら行い、完全に手順を覚えたら、もうDVDなしでできちゃいます。
実際の効果ですが、1回やっただけでほほの辺りのもたつきがすっきりするのがよくわかります。頑張って毎日５分続けたら、相当違うと思う！
本当に、おススメです！！
●5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
・「丁寧な作りの本」
とても丁寧な作りの本で、理論もしっかりしており、使いやすく、効果もある。さらに各部位のストレッチ図解ページには、明快で簡潔な解説とともに、陥りやすい「間違った姿勢」も図示されてあるので、それを見ながら姿勢を正すこともできる。コラムやそれぞれの用途に合わせたストレッチのセットもあり、身体の硬さが気になりストレッチをはじめたい人であれば、誰が買っても損をすることはない本だと思う。この本を参考にストレッチをはじめてまだ一週間しか経っていないが、だいぶ身体が柔らなくなり、気分もすがすがしくなった。
・「スポーツをやっていても、いなくても。」
『スロトレ』や『体脂肪が落ちるトレーニング』を使ってスロートレーニングをやっています。もっと入念に筋肉をケアしたいと思い、同じ著者による『ストレッチ・メソッド』を購入しました。この本の特徴として、ストレッチ効果を上げる正しいフォームと間違ったフォームの両方が記されていて、ストレッチをより効果的に行えます。また、筋肉図や伸ばすメリットも記載されていて、どのストレッチがどの筋肉に効くかを理解できます。これは良いと思ったのは、らくらくストレッチというもので、体が硬くて正確なフォームが行えない人でもできる簡略なストレッチも載っています。アスリートが使用するメリットは、スポーツ種目別ストレッチ一覧でスポーツ別のストレッチが選べるようになっている点です。そして、静的ストレッチとは別に動的ストレッチも載っているので、全身の動きを高めるのに有効です。ストレッチの数も多くなく、ダイレクトに目的の筋肉をストレッチできるものが選ばれています。載っている全てのストレッチが独りで出来るのも実用的です。健康法としても優れています。
●おうちヨガ SHIHO meets YOGA
・「おすすめです！」
今まで何冊かヨガの本を買ったけど、動きがわかりにくかったり、おしゃれ感に欠けていたりと、ぴったりなものに出会えませんでした。さっき届いて早速やってみましたが、すごくいいです。動きもわかりやすいし、SHIHOの体とポーズがきれい！ものすごい汗をかき、心身ともにすっきりしました。心がすごく落ち着くことに、びっくりしました。まだできないポーズがあるので、毎日少しづつやっていきます。
・「期待ほどではなかったです・・・」
SHIHOさんが好きで、気になっていた一冊。ヨガは3ヶ月前からスクールでやり始め、初心者レベルの私ですが、ここでの評価が良かったので購入してみました。まずは読み物から。すごくSHIHOさんのヨガの考え方に刺激を受け、私も頑張ろう！って思わせてくれました。続いて、DVDで実践。
が、最初の太陽礼拝のスピードが速い速い！私は綿本さんのパワーヨガをやっているのですが、こちらの太陽礼拝はやけにスピードが速く、呼吸法もどう合わせていいのか分からずとにかくついていくことでいっぱいいっぱい。ヨガって、呼吸法が大事だと思うので、やはりインストラクターではないSHIHOさんの指導では呼吸のタイミングや細かなアドバイスが足りないのかな・・・とがっかりしました。全体的にもスピードも速く、カメラのアングルが変わるのも気になりました。
個人的には他のDVDと比べるとヨガの実践をする上ではあまりオススメできません。ヨガ歴があり、呼吸法をマスターしている方にはいいかもしれませんが・・・初心者の方にはちょっときついのではないでしょうか？
一緒に入っている読み物が良かったので、それは満足ですが、DVDは期待ほどではなかったのでがっかりです。SHIHOさんを見て、頑張ろうって刺激受ける程度であまりこのDVDは使用しないと思います。
・「わかりやすい！」
ヨガはジムなどで何回か受講したことがあるのですが、周りの人が気になって、なかなか集中できませんでした。全くの初心者の私は、なかなかポーズができず、初心者クラスでも肩身が狭い気がして、結局行かなくなりました。
初心者向けの、ジムで教えているような内容のDVDがあったらいいのになと、思っていたところ、テレビ番組で宣伝していたので、買いました。このDVDは、SHIHOさんがインストラクターの、ヨガのクラスに自宅に居ながら参加している感じがして、とてもいいです。アングルも変えているので、どういうポーズなのかが一目でわかります。何より、SHIHOさんのキレイな体を見ていると、やる気が出るのがいいですね。
DVDは全部で4チャプター（1時間）と、結構長いので、毎日やるならチャプターを１、２個やるという感じでしょうか。
チャプターが大きく四つに分かれていて、本当はポーズごとにチャプター分けされているともっと手軽に、空いた時間などにやりやすかったのですが、少しまとまった時間をヨガに当てないと、なかなか上手になれない気がします。SHIHOさんが出演した番組で、SHIHOさん自身は毎日１時間、ヨガをやっていると言っていました・・・。ヨガのことをよくわかっていなかった頃は、ちょっと得体の知れないものとして、ヨガを捉えていた私でしたが、ヨガのコンセプトも、ブックレットでSHIHOさん自身が語っています。頑張って継続したいと思います。
・「「SHIHOのキレイの秘密は“習慣”を変えること」」
taiyaki#011
ヨガがすごい人気ですね。しかもブームというよりも、定着した感じがします。
街中にヨガ教室は溢れているし、ジムにもヨガコースができたり、本やＤＶＤもたくさん出ています。
でもわたし自身、教室に通ったりもしましたが、何となく不潔な感じがして続きませんでした。
本やＤＶＤもあれこれたくさん購入しましたが、どうもセンスがいまいちでした。
でもＳＨＩＨＯさんのこのＤＶＤは、とてもイイです。本で分かりにくかった動きやポーズが理解しやすいです。
何といっても、キレイの理想像が教えてくださるのがモチベーションをアップしてくれます。
習慣を変えることの大切さを改めて気づかせてくれました。早寝早起きして、間食も止めなきゃとその気にさせてくれます。
これから夏本番ですが、まだ間に合う気がします。頑張ります。
・「意外(？)と実用的でした。」
既にヨガのDVDは複数持っており、今回は「ヨガをやるため」というより「美しい人がヨガをしているのをみて自分のモチベーションをあげるため」に購入しました。
なのでSHIHOさんがヨガをしている姿を見れればよかったのですが、SHIHOさんプラス二人のモデルさんが一緒にいて、一つのポーズをゆっくり、ではなく、複数ポーズを組み合わせて連続で行っていく形になっているのでジムなどでヨガのクラスを受けているような感じです。SHIHOさんが説明をしながらずっとヨガを行っているのですが、最初の方はちょっとペースが速いかなと思いました。
全て行うと1時間近くかかりますが、「太陽礼拝」「立ちのポーズ」「座りのポーズ」「寝のポーズ」とチャプターが分かれているので、毎日やるなら日替わりで一つずつ選んで行うぐらいがちょうどいいかもしれません(各ポーズ毎に所要時間は異なります)。
ただ、私の場合目の保養が購入の目的の一つだったので、チャプターごとに衣装を替えたりして欲しかったなーと思います。(全て同じタンクトップ＋パンツでした)せっかくモデルのSHIHOさんのDVDなので、かわいいヨガウェアを着たり、SHIHOさん自身のお気に入りグッズの紹介なんかもあるとよかったなー。
DVDと一緒に本もついていて、各チャプターのくわしい解説もついています。ここももうちょっとSHIHOさんのヨガを始めたきっかけとか書いてあると私としてはよかったと思います。プライベートでヨガをしているような写真のページもあるのですが、ここも例えば「インドでヨガをやってきました」とかコメントがあるともうちょっと楽しめたと思います。
DVD、本ともSHIHOさん自身のヨガのことにはあまり触れていないので、そういうのを期待している方はちょっと後悔するかも。既にヨガのDVDを持っている人は内容がちょっと重複するかもしれませんが、初めて買う方には時間、内容ともおすすめです。
●アロマテラピーの教科書―いちばん詳しくて、わかりやすい!
・「素晴らしい本です。」
この本を、鍼灸治療院院長に見せたところ精油の作り方のレシピが十分にあり、専門書でも見たことのないような植物の写真もきれいに載っている。アロマセラピーの技術本の域を越えた良書だ、と仰っていました。私もそう思います。
・「貴重なアロマテラピー本の一冊」
とても分かりやすく、初心者の私でも使えます。また、他のアロマテラピー本には無い視点からの説明があり、とても興味深いです。植物の写真も珍しいものがあり作者のこだわりを感じました。
・「読んでて引き込まれます！」
植物が一つ一つの写真付きで植物図鑑みたいで興味津々です。また、症状別にアロマの使い方が書いてあり初心者でも利用しやすく一家に1冊ですっ！！
・「動物を飼っている人は注意」
物凄く分かりやすいです。丁寧な説明、沢山の製油のガイドに症状別のレシピ。イラストや写真も多用されているので、セルフケアを考えている人にも向いているでしょう。
ただ一つ気になったのは、動物に対するアロマの項目。動物は別にアロマは大好きではないし、特に猫やそれより小さい小動物の場合、アロマの使用でショック症状を起こしたり場合によっては死亡する例もあります（勿論犬の場合にも注意が必要）。この本を読んで恩恵を受けた方の中には、自分のペットにもと思う人もいるでしょう。それを考えての動物項目なわけで（勿論ペットに使いたい人はペット用のアロマ本を読むべきでしょうが、とっかかりとしてここから始める人も多いでしょうし、そうするととんでも無い事態を招く可能性もあるわけです）、やはりその辺りの注意を書いておくべきだと思います。因みにティーツリーは猫に使ってはいけないそうですよ。
上記の点さえ改良していただければ、満点の教科書だと思います。
・「とても興味がわく うきうきする本」
いちばん詳しくて、わかりやすい！！ ほんとにそうでした。挿絵もかわいくて心和み 読んでいて興味がどんどんわいてきました。アロマという言葉はずいぶん前から聞いてはいましたが、こんなに奥深いものなのかと驚きです。参考書の着いた教科書という感じでいろいろな情報満載ですね。
●禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる (ムックセレクト)
・「禁煙以上の効果が現れる」
「読むだけで絶対やめられる」このうたい文句を見て、この世に絶対とゆう言葉は無いと私は思っていたが半信半疑ながらも本書に手を出してました。 世間一般的な喫煙者の禁煙に対するイメージの中で、禁煙を行うにはよほど精神力が強くなければ達成できないものと思われています。
実際行ってみてもどこかで妥協もしくは言い訳をして、私自身１週間ともった事はありませんでした。 しかしこの本では、禁煙を行うのに精神力を必要とせずに禁煙が行えるという、今までに聴いたことの無い禁煙法です。 まず徹底的に「自分はニコチン依存症」であることを教えられ、そして禁煙を止める言い訳ができないほど内容が理屈詰めの本でした。
私はこの本を読んで実際に1日３０本吸っていたタバコを止めることができた以上に、物事を押し進めるうえで必ず障害となる「自分自身へ向く言い訳の消去法」を覚え、それは今まで困難と思えた事でも遂行できる行動力が身につき、禁煙以上の効果ありました。
ただ、今でもタバコを吸っていて良かったと思えることが１つだけあります。それは、この本に出会えたとことでしょう。
・「自分でもびっくり！！」
毎日一箱ペースで１０年近く吸ってきましたが、終わりは突然やってきました。著者のアレンカー氏死去のニュースをたまたまネットでみてこの本を知りました。「まるで山登りをするように苦労するだろうがいつかは禁煙しないといけない」と思ってましたが、禁煙を始めてすぐに登頂してしまいました。
現在禁煙生活一月半。イライラしても吸いたくならない。イラついたときに吸いたくなるというのは今から思えば幻想でした。友人にも勧めてみたところ同じく一瞬で登頂。人により多少のバラつきはあるでしょうが素直に読めば、きっと成功できるでしょう。
・「本気でやめたい人におすすめします。」
自分にとって禁煙生活はとても辛いものでした。喫煙者が羨ましかったくらいです。
断固たる決意で我慢していたのですが、限界に達しました。何か救いを求め辿りついたのがこの本です。
読んでる最中、読み終わったときから、まったく喫煙衝動がなくなりました。
精神論でやめていた私の間違いを的確に指摘していて、さらに何でそんなに辛いのか答えが書いてありました。
タバコのからくり、罠を教えてくれた結果、吸う理由がなくなりました。
あんなに大好きだったタバコをなんともくだらないものだと感じるようになりましたね。
今では喫煙者がかわいそうな存在にみえるので、本気でやめたい人におすすめします。素直さと普通に読解力があればやめれるはずなんで頑張って下さい。
今は完全にノンスモーカーですが、スモーカー時代より確実に幸せです。
星が4つなのは、自分の周りの禁煙をしたいと思っていない人が読んでもあまり効果がなかったからです。
やめたがっている人に勧めたらその人はすんなりやめました。
・「やめることができました。」
この本を読むまでに禁煙を何度も試みました。しかし、半日と続きませんでした。そんな私がこの本を読んで3日間もタバコを吸いませんでした。まさに奇跡です。その後、真剣に読み直して見事禁煙に成功しました。今では酒を飲んでも、喫煙者といても吸いたくなりません。よって星5個です。但し、その後、何人かにこの本をプレゼントしましたが禁煙に成功した人はいません。止めるという意思の薄い人にはあまり効果は無いかもしれません。
・「禁煙できちゃうから不思議」
中身は健康に対する脅迫でもなければ、精神論の展開でもない。けれど、禁煙してしまいました。 １ヶ月前に最後の１本を吸ったとき、「その時」が訪れました。その瞬間、これから先、生涯にわたってタバコと縁が切れたことが分かりました。
不思議です。我慢しなくていい禁煙法なんていままでありましたっけ？ いまだに信じられないけど、１日５０本というヘビースモーカーだった私は、禁煙に成功しました。
●仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書)
・「普段運動をしない人でも十分に楽しめる本で、なぜ人は続けなくなるのかを考える上で参考になる一冊」
私は定期的には運動はしないのですが、自分の周りにジム通いをする人が増えていて、「筋肉は最強のビジネススキル」だという帯に引かれて買った本です。
この本では確かにトレーニングの重要性を説いてはいますが、「さぁみんな、僕のスペシャルなやり方で体を鍛えよう」という本ではありません。「筋肉トレーニングの原則」と「良いトレーニングを続けるための考え方」について書かれていて、普段運動をしない人でもどういう点で人は続けなくなるのかを考える上で参考になります。
筆者によると、トレーニングが続かなくなるのは「自分は何のためにトレーニングするのかという目的を見失い、具体的にどんなことを目指すのかという目標を維持できなくなるから」だと言います。（55ページ）自分自身と対話することで、目的を明確にし、それに合ったやり方に変えてみることを薦めていますが、これはトレーニングに限らず、例えば英語など他の分野でも汎用がきく話のように思います。その点において、この本は単なるトレーニング本とは一線を画しているように感じました。
また、この本では、トレーニングが続かない理由を四つに分類しています。その四つとは「流行系」「メタボ系」「もてたい系」「コンプレックス系」です。このうち「メタボ系」というのは健康診断でパスするために診断の二週間前に駆け込むように来る人たちを指しているですが、人間の性質をかいまみたような気になりました。
他に、個人的に興味を持ったのは二点あります。一つはトレーニングをするときは、メモ帳とペンを持っていったほうが良いというところ。なぜかというと、トレーニングによって、セロトニン神経が活性化して、アイディアがどんどん浮かぶようになるとのことです。
もう一つは、成功する人の特徴としてスローラーナーであること。成功するというと、斬新なことを急激に早くやるというイメージがありましたが、できることを続けていくことが何よりも重要というところを読み、気分が軽くなりました。
最後に、フィットネスクラブに入会を検討されている方は、本書の第七章を読んでから入会することをお勧めします。見るべきポイントが具体的に紹介されていて、高いフィットネスクラブだからといって必ずしも良いとは限らないということを考えてしまいます。入会前に読むことで、本の代金は十分に元が取れると思います。
・「タイトルはちょっと「？」だが、中身は濃い」
「できる人は筋トレを……」というタイトルは、放っておいてくれ、というかんじではあったが、中身はけっこうまっとうである。トレーナーとしての実績を踏まえ、「なぜトレーニングが続かないか」に力点を置き、どうすれば無理なく、ストレスなく、筋トレを継続できるかを系統立てて説明してある。
私は「うつ」を抱えているのだが、筋トレだけでなく運動をしたときは気分的に調子がいい。ウォーキングなどにはセロトニン分泌の効果があるようだ。筋トレも、体に無理のかからないように、負荷を小さくして長く続ける――というふうにしていけば、案外長続きする。著者が主張していることも、そのあたりにあるようだ。
運動不足の人、とくにビジネスマンには、手軽だし、お薦めの一冊である。本格的にジムに通う前の一冊、といったところだろうか。筋トレの効果についても十分すぎるぐらいの説明がされている。
・「タイトルはちょっとウケ狙いですね。」
トレーナーとしての成功談だけではなく、失敗談を語っているのには好感が持てました。トレーナー、いわば身体のプロが語るトレーニングの原理・効能・常識＆非常識、トレーニング継続のためのモチベーションなど、実際現場で得た知識であるため説得力があります。内容的には述べた通りなのですが、どちらかというとトレーニングを「継続」するための心構えなどに力点を置いている内容なので、専門的なトレーニング方法を知りたいという方は実際にジムに足を運ぶか、専門書などを開くと良いのかなと思いました。
・「ゲームで悪いんですが、「高知力なキャラは、高武力なのも多い＝文武両道」な理由が少し分かるかも」
某有名格闘ゲームの永遠の主人公リュウさんの勝利台詞にもありますが、
「健全な肉体には、健全な精神が宿る！鍛錬あるのみ」「体を鍛えれば、心も鍛えられる」
ってなのがあります。よく昔から言われている事です。
結局は、勉強するにも、体力ありき。ブルーだろうがホワイトだろうが、体力が無いと続かない。体を鍛えないと、風邪も引くし、心も持たなくなる。メシも沢山食えない。長く机に座って集中力をつけるには、結局は体力なんですよね。
学生時代、特に高校までは、「時間割」という中に、体育の授業があって、強制的に体を動かしていたのですが、この「時間割」「強制」のおかげで、そこそこの運動量が確保できていたんですね。その時間割・強制の役割をジムが果たすという感じです。（お金を払う事で、いかザルを得ない状況を作る）
ボクは、運動がダメで勉強もそこそこなタイプです。歴史系ゲームでは、「武力20〜30で知力は50〜60」なキャラです。三国志とか信長とかの武将データをざっくり見て感じましたし、現実にいるボクの周囲の優れた人たちを見るとひしひしと感じましたが、この人たちは、「勉強も出来るし、運動も出来る」んですね。ゲームも高知力の武将は、そこそこ以上の武力を持ってる武将が多いです。
昔は、「勉強も出来て運動も出来る」奴が、嫌いで仕方がなかったのですが、実はコレはかなり理に適っている訳です。で、勉強も出来て、運動も出来れば、「イイ人」になりやすいので、自然と「徳（魅力・カリスマ）」の能力も高い訳です。
「トレーニングをする意義って何でしょう」というのを具体的に出来る1冊です。ただ、筋トレをしていたり、自己啓発本をそこそこ読まれている方には、あまり得るべき所は無いかもしれません。
興味を持ったら、他の筋トレの本も読まれると良いと思います。実際、体力が落ちるのを感じてから、ボクも原付から自転車・徒歩が増えました。基本、引き篭もりがちなボクにはとても厳しい意見ですけど。
・「注意点」
本の注意点を書かせて頂きます。運動をする時間帯ですが、「エクササイズは寝る前が最も効果的」との記述がありますが、これは間違いです。寝る前は、自律神経の副交感神経優位の時間帯です。運動するとこれが、交感神経にかわってしまいます。継続的に行うと眠れない→うつ病となる可能性が高いですので、気をつけてください。日中に激しい運動をした後、寝付けない経験をお持ちの方は多いと思います。同じ理由になります。運動の時間帯については、医学界、プロスポーツ界でもいまだに、定義がはっきりしていません。私からすれば関係者の怠慢と思っています。実際の運動時間帯としては、起床後から睡眠２，３時間前までです。本田直之さんの本にアメリカでは、ビフォア９、早朝の運動が流行している旨書かれています。日本の運動は、アメリカの研究をもとに、常に１０年ぐらい遅れて、改良されますが、そろそろ、アメリカ依存でなく、日本が引っ張っていく時代になってもいいと思います。できれば著者には私のコメントを読んで頂き、勉強しなおして頂きたいです。-----------補足本にもある、「運動する時間帯は科学的に証明されていない」というのは、半分嘘で半分本当です。人は、起床後から約１２時間、交感神経が働き、その後１２時間ほど、副交感神経が働きます。つまり寝る前に運動をすると副交感神経が働かず、交感神経が持続して睡眠障害をおこす可能性があります。ーーー断食＝減量、筋トレにむかない、というような表記あります。これも間違いです。断食は、栄養の摂取状態を正常にリセットするだけです。断食後は、食生活を正すには一番いい時期です。もうちょっと著者には、勉強して頂きたいです。
●DVDで覚えるシンプルヨーガLesson
・「この内容でこの値段はお得！」
フィットネスクラブでヨガにはまり、並行してホットヨガ店に通うようになって、基本の基本が知りたくなりこちらを購入しました。DVDがメインでおまけ程度に薄い本が付いてくるものだと思っていたら とんでもなく、本だけでも内容が十分！コラムもとても為になり、参考になるものでした。DVDも流しで全部見ることが出来るのはもちろん、メイン１、メイン２などの短時間構成があるので、朝食前に行うことが出来、さわやかな気分で会社に向かえます。
本にはDVDには収録されていない 朝・就寝前のポーズ、ダイエット向けのポーズなどもあるので、思い立ったらすぐに出来るところも良いと思います。
あまり激しくないので、経験者は物足りないかと思いますが初心者の方にはおすすめです。
・「一番良い。」
おうちでヨガをやってみようと、初めて買ったのがこの本（DVD）でした。その後、違うヨガ本（DVD）をいくつか買いましたが、ダントツでこちらが一番良かったです。呼吸法とペースが本物のヨガ！！っていう感じがします。(いくつか買ったほかのヨガ本（ＤＶＤ）は、ポーズを教えてるだけという印象のものが多かったです）ちなみにスポーツジムでもﾖｶﾞをしていますが、このDVDに慣れると『体操みたい・・・』と思ってしまいます。おススメです！
・「一番！」
ヨガのDVDは5枚目ですが、今の私には一番です。綿本彰先生のヨガの本を一番初めに買ってやっていましたが、やはり自己流で間違っているところがありました。DVDでポーズが確認でしましたし、スクールにでも通っているような感じで、中身がぶちぶちにきれていないので、通してできてとてもよかったです。もちろん好きなポーズだけやっていくこともできます。題名のとおりシンプルなので初心者の方に、またゆっくりとしたヨガをしたい方に向いていると思います。私の場合は、気持ちのよいヨガをこれで楽しんでいます。
・「うつ病にも役に立つ恐るべきヨーガ」
私はうつ病病みで通院もしているが、根本的な治癒に至っていない。どうしても病気を治したくて色々な方法を試すうちに出会ったのがこのヨーガである。うつ病の症状として日中理由もなく不安やイライラに襲われるのだが、そこでヨーガを試してみた。一心不乱に１０ポーズほど汗だくに体を動かしてみた。あら不思議。精神安定剤も飲まないのにイライラが収まってしまった。以前より睡眠も取れるように感じる。まさにヨーガ恐るべし。うつ病の治療には「積極的休養」と「夢中になれる何か」を求められるのだが、インド哲学に裏付けられたヨーガは私にぴったりである。金を貯めてマットを買う欲が出てきたし、パワーヨーガにも挑戦してみようという気にもなった。うつは精神ばかり酷使して悩みを抱える病気なので、重度でない人なら、お医者さんの許可を得るのが条件だが、ヨーガで身体を動かしてみたらどうか。夢中にヨーガをやれば積極的に休養ができると思う。
・「DVDで覚えて本で理解を深める」
前作のCD付の本と雰囲気は似ています。DVDの内容は呼吸法、準備運動、ポーズ１６種類と最後は無空で瞑想します。
体の柔らかい人とそうでない人の２人が出てきて姿勢や呼吸など指導しながら進めていくので一緒に見ながら動いていけます。
本はDVDに対応していてさらに朝のメニュー３、夜のメニュー３、ダイエットメニュー３種類が紹介されていてこれでこの値段は安いです。
●ふたりのLOVEマッサージ
・「使えます！」
タイトルからは性的な印象を受けますが、ページ数の半分以上はベーシックなマッサージの基本を、リンパやリフレ、簡単なアロマや経絡とツボなどから幅広く解説。写真やイラストが豊富でわかりやすく、色々なマッサージ本の良いところを凝縮しているように感じました。値段も手頃で、マッサージ初心者には読んでみて"おトク感"がありました。
・「かなりイイ!!」
これは今まで買ったマッサージ本の中でいちばん良かったです。
アロマテラピーやリフレクソロジーは本格的になると面倒なんですが、こちらに記載されてるのはどれも手軽にできるものばかり。
床屋さん流マッサージも載っているのがイイ!
前頁が写真?ってくらいに手順が写真で解りやすくなっています。お値段安めでかなり太っ腹!!おまけ的なラブマッサージは風俗っぽいテクも入り、ちょっと恥ずかしいけど使えそう。
マッサージのおかげで夫婦のコミュニケーションが取れるようになりました。
本当にラブラブ・マッサージってカンジ。この本がなくなったら泣いちゃうかも。
・「しょうげきてき！」
最近、彼、私と二人とも疲れているのでマッサージに凝っていたところ、偶然この本を目にして買ってしまいました。前半はまじめなマッサージで、ふむふむ、だったのですが、後半かなりびっくりでした！ああドキドキ・・・。
ぜんたいてきに、写真でばっちり図解してある（後半も・・・）ので初心者でも上手にマッサージができるようになるはず。疲れをとって、なかよくしてください（>_<）。
・「知って得するマッサージの知恵(^^)」
知って得するマッサージの知恵が詰まってました、、。ともすればあいまいになりがちな「正しい性知識」これは恐らく日本人であれば絶対数足りてない知識の一つではないでしょうか!?
この世は男と女、同じ愉しむのであればより快適に、そしてより気持ちよくと望む方なら是非手にとって見てください。
ベーシックマッサージ、カンタン・リラックスマッサージ、カラダのすみずみまで気持ちイイ!全身マッサージ、 ラブマッサージといった感じで様々な内容が紹介されています。個人的にはラブマッサージや簡単に出来るリラックスマッサージでストレスがかなり解消されています。(^^)
・「わかりやすい!!」
写真と解説が細かくついてわかりやすい！
マッサージのハンドテク、リフレクソロジー、ツボ反射区map、など基本を押さえつつ、
第3章のラブマッサージも具体的で、人に聞けないテクも 写真と さくっとしたイラストで いやらしくなく わかりやすく解説され、今まで「どうやるんだろう？」と思っていた疑問も解けました。
2人で読めるととてもいいですが、彼を気持ちよくさせるにはどうしたらいいの？と思っている女性にお勧めの本です。
残り97%の脳の使い方【セミナーCD付】 ~人生を思い通りにする!「脳と心」を洗う2つの方法~ (詳細)
田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付) (詳細)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (詳細)
おうちヨガ SHIHO meets YOGA (詳細)
アロマテラピーの教科書―いちばん詳しくて、わかりやすい! (詳細)
禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる (ムックセレクト) (詳細)
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書) (詳細)
DVDで覚えるシンプルヨーガLesson (詳細)
ふたりのLOVEマッサージ (詳細)
Yogini(ヨギーニ) 18 (エイムック 1656) (詳細)