▼クチコミ情報
●モデル・美香の女磨きダイアリー―Mika’s Net
・「美香ちゃんの素顔が見れます」
美香ちゃんのファンで、ブログはほぼ毎日チェックしています。表紙の美香ちゃんが可愛かったので思わずジャケ買いしました☆
●いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
・「「自己コントロール」の技術を学ぶための入門書」
岡田氏がこの本で述べたかった核心はこのパラグラフではないかと私は思う。ちょっと引用。
「実は、自己コントロールというのは、体重管理だけに有効というわけではない。（中略）何か迷ったとき、目標があるのにうまくいかないときには、要素を書き出してみよう。それがレコーディングだ。」
岡田氏は、自身が成功を収めたダイエットとして「レコーディング･ダイエット」を推奨している。これは自分が食べたものを逐一こまかく記録してその傾向を検証することにより、帰納的に自分の食事パターンを知り、そして背後にある自分の無自覚な欲望をあぶりだし、改善してゆくという技術である。
ちょっと振りかえればわかるが、自分自身が無自覚な欲望を知ることはかなり難しい。たとえば金の遣い方。お金っていつの間にか消えちゃうと思っている人けっこういませんか？ そういう人ほどお小遣い帳はつけないし、試しにレコーディングしてみたら自分の金の遣い方に驚くはずだ。なんてつまらないモノを買ってるんだ！と（たぶん私がその筆頭^^;）。
そして岡田氏がこの本で解説しているのは「食事のお小遣い帳のつけ方と収支改善の方法」なのである。さらに言えば、レコーディングとは「無自覚な行動を記録して帰納的におのれの欲望を知る」ための方策なんだと解釈した次第。
・「ダイエットは痩せたから成功したということではない。」
自分はデブと悩んでいる人、他人から見て確実にデブであるのに自覚していない人、デブの定義は非常に広範囲だと思います。しかし、痩せたいと思って他力本願で、過大広告に飛びついて市販のダイエット製品に手を伸ばす人が後を立たない。
ダイエットは製品ではなく日頃の自覚とちょっとした努力が必要とわからしてくれるのがこの岡田さんの本です。結構面白く読めて、こういう考え方もあるのだなと目覚めた思いです。
ただ、岡田さんがダイエットに成功したからといって、誰もが同じ方法で成功すると決めつけていいのだろうか？人それぞれライフスタイルは異なるし、同じ環境下ではないからです。岡田さんの成功をひとつのヒントとして自分なりのダイエット方法を見つけることをお薦めします。そしてもうひとつとは、ダイエットはただ痩せることではなく、目標を達成した後のメンテナンスの難しさにあり、自分の健康的な体重を維持することがダイエットの本当の意味なんです。その後の岡田さんの体重が少し気になるところです。
・「もっと早くに出合いたかったダイエット法」
就職して以来，日頃の食生活は気ままなことこの上なく，十数年を経て見事に皮下脂肪，内臓脂肪が蓄積し，気づけば体重８８ｋｇ．．．職場では定期健診ごとに要経過観察，要精検の項目が増え，交際した女性からは某デブタレントに似ていると言われる始末。これでは駄目だとビリーズキャンプに入隊してはみたものの，辛いわ，体重減らないわで早々に脱落．．．そんなとき，この本に出合いました。本当かよと半信半疑ながらも読み進め，物は試しと食べた物のレコーディング，更にカロリー制限を始めたところ，何と約１か月でマイナス８ｋｇ。その後も順調に体重が減り，約３か月半を経て遂に６０ｋｇ台に突入しました。もちろん，今では定期健診もほぼ全て正常値です。一方で，この本を追体験するような出来事が次々と起きていた分，最も怖かったのが強烈な飢餓感に見舞われるという「７５日目の変化」の前兆とホメオスタシスでしたが，その際に著者がとったという対策を実行した結果，それらを経験せずに済みました。何よりもここまで来て感じるのは，適量で確実に満腹感が来るといった体質変化と，自分の身体や食生活に対する意識の変化です。まさに一生ものの財産を得た感じがします。「もっと早くこのダイエット法に出合えていたらなあ。」というのが今の率直な感想です。が，これはあくまで成長や新陳代謝の活発な時期を過ぎた人向けのダイエット法だと思いますので，それらの活発な１０代の方や２０代前半くらいまでの方については，極端に太っている人を除けば，バランスよくしっかり食べた上で，運動等によるウェイトコントロールをしていった方が良いのではないかと思います。
・「記録が苦手じゃない人にお勧め」
内容は決して画期的でもないし「過去のすべてのダイエット本を無力化」もしません。でも、非常に理にかなったしっかりしたダイエット本です。巷に氾濫する「何週間で何キロやせる！！何々ダイエット」の類の本とは違います。また、医者や管理栄養士が指導するような「理屈はそうだけど、現実には無理だ」という机上の空論のダイエット方法とも違います。
この本の内容のポイントは
・本当にダイエットが必要なほど太っているか・毎日こつこつ、かつ正確にそして正直に根気よく記録できるかの２点に尽きます。記録するのはまずは体重と全ての飲食物です。飲食したものを厳密に記録する、それがこの本のダイエット方法の全てといってもいいでしょう。「これはカロリー低いからいいか」とか「少ししか食べてないからいいか」という妥協は一切駄目です。とにかく口から入ったものは全て正確に記録する、それができない人はこの本を読んでも無駄です。毎日正確に記録することが出来ない性分の人はこの本のダイエット方法は向きません。でも、逆に運動が嫌いな人や食事制限が苦手な人でも大丈夫です。几帳面な人や理系で測定や記録が得意（好き）な人に向いています。
この本のダイエットはいくつかの段階からなりますが、最初は納得がいくまでひたすら記録するだけです。その間はカロリー制限まもとよりカロリー計算も一切しません。実は私もこの本を読む前から同じように記録をとっていました。それで１ヶ月半で４ｋｇ以上減量しました。だからこの本を読んで「お！これは俺にぴったりな方法だ！！」と思いました。
この本でダイエットに成功できるかどうかは、ひたすら「正確に記録」が継続できるかどうか、それにかかっています。
ダイエットの必要がないのにダイエットしたくてしかたない、つまり自分だけが肥っていると思いこんでいる女性はこの本を読んでも役に立たないと思います。本当のデブで記録をとることが好きな人向けの本です。
・「これぞ王道、本物のダイエット法です」
私は、この著者とほぼ同じ方法で２５キロ痩せました。ですから、この著者にはとても共感しました。ダイエットとは結局は非常に個人的なものです。自分をまず知ることが大切で、そのためには「記録」と取ることが大切です。私は記録を取ることで、（体重だけでなく体温も記録した）「冷え」が肥満の一番の原因だとわかりましたので、石原式生姜紅茶と「記録するダイエット」を併用し、ダイエットに成功しました。自分のことをわかっているつもりでいても、実はわかっていないことが、わかります。個人の健康状態、おかれている環境、持って生まれた性格など、人それぞれが違うのに「〜法」というダイエットは非常にナンセンス（時に危険です）記録をとることで、自分に合った自分だけのダイエット法がわかってきます。また、著者の「痩せた（ダイエットに成功した）後の体験」は私も似たような体験しましたので、非常に楽しく読ませていただきました。「少食なのに太っている」「運動を毎日続けるのがとても苦しい」「太っていることで仕事上で損している（差別されている）」「１キロ痩せては２キロリバウンドする」など、ダイエットで悩んでいる方、ぜひ読んでみてください。モチベーションも上がりますよ。またダイエット中、誰でも経験する「停滞期」の過ごし方、すごく参考になります。オススメの本です。
●スロトレ
・「苦しいとき、全てを始める突破口」
運動しないと・・・↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。●身体の不調（不健康な身体）↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。●体調が良くなる（身体の健康）↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！
私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。本書に出会えて、本当に良かった。
・「これが２週間後の結果です」
毎週末には１５キロのランニングをしており家に戻って体重＆体脂肪率を計れば１ｋ＆２％減っているのに翌朝は元通り。３年前に増加してしまった体重４Ｋは一向に減らず４０歳を超え代謝が悪いせいかと・・・。
最近何かで石井直方氏のトレーニングが効くとあるのを見、購入。
５／７にスロトレを開始し、本日５／２０、２週間後の私の結果は体重１．５キロ減、体脂肪１％減（まだ標準オーバー）開始当日下腹部が６センチも離れていたファスナーは昨日からするっと上がり通勤時に再びはき始めました。
筋トレがいかに大事かがわかり、やる気にさせてくれる本です。人生が変わります。
・「どちらかで迷ったら」
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を一度に購入しました。２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、違うエクササイズも知りたいという方には「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
・「分かりやすい説明と効果のある運動だけど。。。」
この本に書いてある運動を見よう見真似でやりだして２週間になる。二の腕は引き締まってきた感じがする。使われる筋肉を意識しだした途端、単なる足踏みなのに体が急にほかほかしてきてびっくりした。動作に慣れてきたら、使われる筋肉の紹介を読み返してどうやってより効果的に出来るか考えてみるといいと思う。でも、問題もある。紹介されている運動のフォワードランジである。これを試してみたら、膝が痛くなった。インターネットで調べて見たら、やり方を間違えると膝を痛める運動らしい。本では一切触れていないし、素人なので実際にどうやって痛くないフォワードランジをするべきなのか分からない。贅沢かもしれないが、読者が専門家とやり取りできるコーナーがネット上でもいいから欲しい。
・「単なるダイエット本ではありません！」
いろいろなダイエット本が出版されていますが、科学的データに基づいた内容です。実際この方法を実践して、一週間ですが、ものすごい効果です！！説明も簡潔で分かりやすいし、なんといっても手軽にできます。ダイエットは、つらくて大変ですが、これはつらくもないし根性も要りません。それなのに、抜群の効果があります。確実に変わる体をすぐに体感できるので、飽きずに続けられると思います。この本に出会えてよかったです。お勧め度１００％！
●田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)
・「翌朝もちもち♪毛穴が小さくなりました！」
購入後３日やってみた効果です。DVDと一緒にできるので細かいところもわかりやすいです。クリームを探していたのですが、これにピッタリなクリームを見つけました！！！
しかも値段も比較的安め。1400円前後でした。（多分3ヶ月くらい持ちそうな量が入ってますし 笑）
POND'Sのlift face(リフトフェイス）というピンク色のケースでゴールドの蓋のクレンジングクリームです。このマッサージもリフトUPが目的ですし、ぴったり！！！スクワランとコラーゲン入りでマッサージ効果とこのクリームで洗顔後もちっもち〜〜〜。私はいつものクレンジング→洗顔→このクリームでマッサージ→洗顔→いつものお手入れ（化粧水など）しました。毛穴が薄くなっていいかんじです〜〜。
まだリフトアップ効果は３日ではみられませんが、違う効果も得られているし納得です。３日坊主の私でも続けられそうです。これからの効果が楽しみです！！！
・「DVDわかりやすいです」
この内容に従ってマッサージすると確かに効果があるかもと思います。クリームを塗って行うので本を見ながらではベタベタになってしまうのでDVD付というのは、かなり嬉しいです。
しかし一つだけ難を言うなら、使用するクリームについての解説が少ないですね。造顔又は顔筋専用のクリームは某化粧品メーカーから１万程度で販売されていますが、一般的には少々高めで皆さん独自のマッサージクリームを探され代用していると思います。著者は専用クリームでなくとも大丈夫だとおっしゃっているのに、この間、その某化粧品メーカーへ足を運んだら、このクリームを使わないと効果がありませんと言われてしまいました。せっかく指示どうりマッサージしても、クリームの良し悪しで効果に差が出てしまうのか疑問で、そのあたりをもう少し詳しく解説してほしいかったので☆３つで。
・「すごい！10年来の汚肌に改善の兆し！」
中学生の頃からニキビがひどく、何をやってもひどくなる一方で現在28歳ですが大きなニキビこそできなくなったものの、目と口の周り以外赤みが取れず（逆パンダ状態）、鼻と頬の毛穴は全開、顔中にあるコメドと小さな白にきび、あご周辺はニキビ痕で黒ずみ…光の角度によってはホラーみたいな超汚肌でした。しかしこのマッサージを毎日夜1回始めてからまだ1週間ですが、顔のザラツキがとれ、コメドと白にきびも減り、肌がピンと張ってきた実感が！毛穴もましになった気がします。久しぶりに会った人にも「肌がきれいになったね」と言われました。
・「すごい即効性」
マッツサージ・・・めんどくさそう。エステは高い。しかも肌は赤ら顔で毛穴にたるみ云々悩みは尽きずにいちかばちかでこちらでの評価を期待しこの本を買いました。はっきり言ってとても簡単で気持ちがよくめんどくさがりやでも毎日続けられると思いました。それはマッサージを始める前の顔とマッサージ後の顔が明らかに違うからでした。全体にリフトアップし目がパッと大きく開いています。一度やっただけでそれだけの効果があるとはあなどれません。マッサージクリームを何にするかが問題点ですが、クレンジングオイルなどを代用しても良いかと思います。老け顔撃退にお勧めです！
・「わかりやすい！使いやすい！」
DVD付で、すごーくわかりやすい！
DVDは最初の挨拶から最後のエンディングまで、全て通して観ても３０分足らず。実際のマッサージもたった11ステップで、３分とは言わずとも５分あれば全部できてしまいます。
DVDでは最初に田中宥久子さんがモデルさんに実践し、その次にモデルさんがセルフでもう一度フルコースやってくれるので（しかもちゃんと別トラックになっている）、すごく使いやすいです。
1回目はDVDを通して観て、それからは覚えるまでの間モデルさんがセルフで実践しているトラックだけを観ながら行い、完全に手順を覚えたら、もうDVDなしでできちゃいます。
実際の効果ですが、1回やっただけでほほの辺りのもたつきがすっきりするのがよくわかります。頑張って毎日５分続けたら、相当違うと思う！
本当に、おススメです！！
●一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
・「やっぱり筋トレしかない」
ポッコリ腹をへこませるにはやはり筋トレしかない。この本を読んでその感を深くした。
１）肥満は健康の大敵 特に内臓脂肪の蓄積による｢内臓脂肪型肥満｣は代謝障害をまねき、糖尿病や高血圧、高脂血症を引き起こす危険を高める。
２）内臓脂肪の過度の蓄積は運動不足が原因 ４０歳を過ぎると目立って代謝が落ち、それにともなって脂肪の増加も際だつようになる。これは筋肉の減少によって起きる。筋肉量が落ちるため、それによって基礎代謝が落ち、徐々に体内に貯め込まれる脂肪が増える。 基礎代謝は筋肉量に正比例している。
３）筋肉こそが代謝を担う最大のエネルギー消費者 だから筋肉量を増やせば自然にエネルギー消費がアップして内臓脂肪が低下する。
４）筋肉量を増やすには筋トレがいちばん 筋トレの運動自体はエネルギー消費にたいして効果がない。筋トレをして筋肉量を増やすことが肝心。
５）効果的な筋トレ いわゆるスロートレーニング。たとえば、スクワットの場合、３秒かけて膝を曲げ、３秒かけて伸ばす。ただし、伸ばしきってはいけない。そして、約１０分程度のスロトレを週に２，３回やるのが最も効果的。毎日やってはいけない。最低３ヶ月で効果が現れる。筋トレのあとで有酸素運動（ウォーキングなど）するとさらに効果的。
６）筋トレで筋肉量が増えると成長ホルモンが分泌される。これが中性脂肪の燃焼をさらに促進し、若返りにもつながる。
・「ボディビルダー東大教授、筋トレのすすめ」
この本の言いたいことは、要するに「筋トレやれ」ということなのだが、なぜそう言えるのかを詳しい実験データで論証していくあたりはさすが東大教授。筋トレの必要性は一応理解しているつもりだが、実践が･･･という向きにはオススメ。私もこの本を読んで、スイミング→筋トレの順序を逆にしてみた。筋トレ後の水泳は同じ距離でもかなりきつかったが、確かに体重は100グラムほどよけいに減った。率にして変更前の1．5倍である。筋トレ後は脂肪が分解(燃焼の一つ前のステップ）し、その後の有酸素運動での燃焼開始が早く、燃焼効率がよいのだそうだ。ほかにも、腹筋は遅筋がメインで、負荷サーキットで鍛えられる速筋は多くないという指摘もドキッとして、遅筋を鍛える伝統的な腹筋運動(負荷がなく1クール50回くらいできるヤツ)と日によって交互にすることにした。･･･というように、けっこう参考になる指摘は多いが、文章量に比して値段が高いのが難。新書にして半額で売れば10倍くらいは売れたかも。
・「タイトルに偽り無し」
非常にタメになりました。概要としてまとめると「楽して痩せるのは無理」だが「キツくは無い効率の良いやせ方」が記載されています。書籍としても、うまく順序（下記１〜３）立てされていて読みやすかったです。＜１＞「楽して痩せる方法は無い」ことが何故なのか説明されます。＜２＞いわゆる有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）で消費される「糖」と「脂肪」の割合を具体的な数字で解説されます。＜３＞前述の情報を元に本書の真骨頂である「スロトレ」についての有効性・やり方を触れるという流れになっています。
・「スロトレ×3セット」
石井直方先生の女性向けダイエット本「スロトレ」のメニューを約３ヶ月実践し、筋トレの効果を実感していたところ、中年男性向けというのに魅かれ購入しました。内容はほぼ「スロトレ」と同様で絵が少ない分やや詳しい程度。トレーニングメニューが袋とじのポスター式になっていて購入するまでは「スロトレ」メニューとの違いは分かりませんでした（☆一つ減点の理由）が、これも基本メニューは「スロトレ」と同様。ただし「スロトレ」は各基本メニュー１セットに対しこの本では３セットになっています。と言うことでこれからは３セットづつ行うことにしました。結構キツイと思われます。しかし女性のダイエットと中年男性のメタボ対策で２セットも違うとは、、、より多くの効果を期待し頑張ります。メニューの説明は「スロトレ」の方が画像も多く分かりやすいので、そちらもお薦めします。
・「中高年向けメタボ解消のススメ」
石井直方先生のダイエット本で「スロトレ」は女性向け、「体脂肪が落ちるトレーニング」は男性向けの内容で書かれていますが、本書は特に40代からの中高年男性向けをターゲットに書かれています。図解中心の前２著作と比べて、本書は特に活字が多い点が、団塊世代より上の方々にとっては、むしろ馴染みやすいと思われます。
具体的な理論については、生理学の観点から、より効率よくメタボを解消するための方法論が、十分な理論的裏づけをもって説明されております。ついついロデオボーイ（ジョーバ）を買ってしまった方、サプリメントに頼ったけど結果が出ない方、スーツのサイズが合わなくなってきた方などなど、現代社会の職業病とも言える肥満をどうにかしたい人にとって、本書はオスとしての全盛期、20代のパワーみなぎる肉体に戻れるキッカケとなる1冊だと思います。
●アロマテラピーの教科書―いちばん詳しくて、わかりやすい!
・「素晴らしい本です。」
この本を、鍼灸治療院院長に見せたところ精油の作り方のレシピが十分にあり、専門書でも見たことのないような植物の写真もきれいに載っている。アロマセラピーの技術本の域を越えた良書だ、と仰っていました。私もそう思います。
・「貴重なアロマテラピー本の一冊」
とても分かりやすく、初心者の私でも使えます。また、他のアロマテラピー本には無い視点からの説明があり、とても興味深いです。植物の写真も珍しいものがあり作者のこだわりを感じました。
・「読んでて引き込まれます！」
植物が一つ一つの写真付きで植物図鑑みたいで興味津々です。また、症状別にアロマの使い方が書いてあり初心者でも利用しやすく一家に1冊ですっ！！
・「動物を飼っている人は注意」
物凄く分かりやすいです。丁寧な説明、沢山の製油のガイドに症状別のレシピ。イラストや写真も多用されているので、セルフケアを考えている人にも向いているでしょう。
ただ一つ気になったのは、動物に対するアロマの項目。動物は別にアロマは大好きではないし、特に猫やそれより小さい小動物の場合、アロマの使用でショック症状を起こしたり場合によっては死亡する例もあります（勿論犬の場合にも注意が必要）。この本を読んで恩恵を受けた方の中には、自分のペットにもと思う人もいるでしょう。それを考えての動物項目なわけで（勿論ペットに使いたい人はペット用のアロマ本を読むべきでしょうが、とっかかりとしてここから始める人も多いでしょうし、そうするととんでも無い事態を招く可能性もあるわけです）、やはりその辺りの注意を書いておくべきだと思います。因みにティーツリーは猫に使ってはいけないそうですよ。
上記の点さえ改良していただければ、満点の教科書だと思います。
・「とても興味がわく うきうきする本」
いちばん詳しくて、わかりやすい！！ ほんとにそうでした。挿絵もかわいくて心和み 読んでいて興味がどんどんわいてきました。アロマという言葉はずいぶん前から聞いてはいましたが、こんなに奥深いものなのかと驚きです。参考書の着いた教科書という感じでいろいろな情報満載ですね。
●IKKOのキレイを磨くin韓国
・「是非、韓国のお供に*^^*」
美容家のIKKOさんの本だけあって、コスメ情報はとっても為になります。もちろん食の情報もたくさん^^IKKOさんだから、綺麗になる食ばかり☆この本を見て韓国に行けば、満足のいく買い物、食べ歩きが出来るのではないでしょうか^^*何度も韓国に行ってる私も、とっても為になりました。オススメの一冊です。
・「こんな本探していました。」
韓国は美容大国と言われるほど韓国人女性の美に対する意識が強いという事は、前々から知っていましたが、ガイドブックでの紹介では物足りなさを感じていました・・・。
IKKOさんが実際に韓国に行って食したものや、購入したコスメ等を沢山紹介しています。訪れたお店の地図もきちんと付いているので、そのままガイドブックとしても役立つ事間違いないと思います。しかもオールカラーページで見ているだけでも楽しくなります。
美容に興味のある方、韓国の美に興味のある方におすすめの一冊です。
私も韓国旅行を予定しているので、この本を持って行くつもりです。
・「次の韓国旅行に早速!」
おネエ★MANでも「韓国へはしょっちゅう行く」とおっしゃり、現地ロケにもよく登場するIkkoさん。私もたま〜に韓国に行くのを楽しみにしているので即買いました。目次のタイトルに「…でキレイを磨く」と付くのですが、「食べて」「韓国美容で」「韓国コスメで」「韓国の教えで」「オンナ度アップで」「旅をして」と、どの項から読んでもとても楽しいです。紹介されている店などは詳細マップ(ハングル表示あり)があって訪れたい人には親切だし、もちろん素敵なIkkoさんの写真(チョゴリの写真が素敵でした)も沢山、そしておすすめコスメなんかも買い物し、更にホテルへ帰ったらそれを早速使用♪食べ物、飲み物も美容と健康に良い韓国料理(食材・茶)を紹介してくれています。次の韓国旅行の機会にはこの内容を入れた旅程を考えます。もっとIkkoさんの韓国本出して欲しい〜!ちなみに好きな韓流ドラマや2泊3日スケジュールも載っていて楽しめます。
●簡単!熊田的愛されボディメイク
・「いまいち」
芸能人の美容本が好きで、今までかなり購入してます。この本はすぐ読めるけど、目新しい事もなく、写真も値段のわりにカラーが少ない。あんまり参考にもならないし、項目ごとの内容が少な過ぎて、空っぽな感じ。断然、君島十和子さんの本の方が参考になる。買って損した。
・「高い」
内容がないのに高い。ダイエット本ならビフォーの写真もほしいです。でも曜子ちゃんのボディがキレイだからこの評価で。
・「実践できるものも多いかな？」
ため息がでるくらいすばらしいボディ！熊田さん自身が８キロもやせたということで、彼女が実際に行ったダイエットを紹介しています。他の方のレビューにもあったように、それぞれの項目は確かに軽く書かれていますが、どんな目的でどのようになりたいかという彼女のエッセイ風な語り口調で紹介されていますので、納得することが多いです。
・「写真は良い。内容は×。」
冒頭の熊田さんの全身像はすばらしいプロポーション！
ただ、個々のページの美容情報は薄く、もう少しオリジナリティと厚みが欲しい感じ。
写真と内容を天秤にかけて写真に傾けば購入すればいいと思います。
・「無理せず美にとりくむかんじ」
マイナス８ｋｇのダイエット法？すごい！ということで読んでみました。美容テクとしては納得できるものが多いかな？熊田ちゃんの、ボディにほれぼれ。グラビアアイドルの私生活を垣間見ることもできて、おもしろかったデス！
●千吉良恵子の可能力メイク (美人開花シリーズ)
・「写真も素敵で、内容も充実！」
ワニブックスさんの美容本はかなり読みやすく、またクオリティが高いと定評がありますが、この本もかなりいい！まず、井川遥さんが女優であるのに、中身の美容モデルを全部やっているのがかっこいい！また、千吉良さんのメイクテクニックも写真が大きく、また素敵なので、自分もメイクしてみよう！と思わせる。実際に色のアイラインを挑戦してみて、よかった。一冊もっていたい本。
・「迷っているなら買いです」
表紙の井川さんの写真にまず惹かれました。中身の写真が本当に綺麗で「コレメイク本なの？」という程です。メイクでこんなに印象が変わるんだ、綺麗になるんだ（井川さんは元々激しく美しいのに）これらのプロセスをじっくり、且つ解り易く説明されているのが嬉しいです。
千吉良さんはビューティー雑誌ではお馴染みという事もあって、私達が知りたい技術＆コスメのツボを熟知しています。なのでより掘り下げて千吉良さん本当に伝授したい事が満載！！
事実、この本の真似をしてメイクしましたらビックリ！！女の子は勿論「男性」からの反応に驚きました。やっぱり井川さんのメイク=男ウケ良 ?（笑）でも私自身、驚きました。変わりますよ、顔が。本当に。騙されたと思って、何も考えず「真似」をしてみて下さい。しかもこの値段。迷っているなら絶対買いですよ！！！！
・「メイクしたくなる！」
まず、井川遥さんがとっても美しい。メイクでいろんな顔になれます。メイクの方法も詳しく載っています。どの化粧品をどんなふうに使いこなしたらいいのか。とても勉強になりました。がんばったら、こんなふうになれるのかも、なんて錯覚をおこさせてくれます。井川さんは素材がいいから何やっても美しいのですが・・・。早速、この本に載っていたコンシーラーを買ってみました。なるほど、試して正解！と思いましたよ。次から次へとチャレンジしたくなる本です。脱ワンパターンメイク。是非！
・「よいです！」
表紙の井川遥さんがとても美しい。本の中では様々なメイクで変身されていますが、そのどれも美しい。
そしてすっぴんから完了までをつぶさに写真でとらえていて、読んでいる方も「まねしてみよう！」「取り入れてみよう！」という気にさせられます。
メイク、メイクで使っているアイテムや品番などもご丁寧にちゃんと書いてあるので、井川さんの肌と同じようには発色しないかも知れませんが、すでに買いたいものリストが出来てしまいました！
分かりやすい写真での説明、使っているものも見やすく、おまけに井川さんはどこまでも美しい。すっぴんもそれはまだ童女のようでとても美しかったです。
こんなに充実した内容で1500円だったら絶対買いです。オススメです。
・「パターンの変化が素敵。」
キュートなメイクが2,3のステップをプラスするだけですごくかっこいいクールなメイクになったり、練りチークの使い方に工夫があったり、いろんな発見があります。比較的スタンダードなメイクから、冒険したメイクまで8種類載っています。
ただ、もうちょっといろんな角度からの写真が欲しかったかなー、とか（アイラインの入れ方に特徴のあるメイクは横顔の写真だけだったので、正面顔を見てみたかったし、ベール付き帽子を被っているメイクはベールや帽子をとった、お顔の写真が見たかったです。）もうちょっとテクニックを詳しく教えて欲しかったなー、と思います。よくできている本で井川さんも綺麗なだけに残念です。
ちなみに。私は表紙のメイク（素顔に見えますが、メイクしてるんですよー）にトライしてみて、このメイクいいかも、と思いました。表紙のスーパーヌーディメイク法は必見です。
モデル・美香の女磨きダイアリー―Mika’s Net (詳細)
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彼と食べる、簡単!おいしい。『森三中 村上知子のカロリーオフレシピ』 (詳細)
スロトレ
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